Le sommeil joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du système immunitaire. Pendant que nous dormons, notre corps profite de ce moment de repos pour se régénérer et produire des cellules immunitaires, comme les cytokines, qui aident à combattre les infections et les inflammations.
Un manque de sommeil peut affaiblir ces défenses naturelles, rendant le corps plus vulnérable aux virus et aux bactéries. En revanche, un sommeil de qualité permet de renforcer les barrières de protection de l’organisme, améliorant ainsi notre résistance aux maladies.
Pour soutenir votre immunité, il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Adopter une routine de sommeil régulière et créer un environnement de repos propice au calme et à la détente sont des gestes simples mais efficaces pour rester en bonne santé.
En somme, bien dormir n’est pas seulement bénéfique pour le repos mental, c’est aussi un allié puissant pour un système immunitaire fort et résilient.
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